Ergonomia pracy masażysty – dlaczego jest tak bardzo kluczowa?
Masażyści spędzają setki godzin przy stole do masażu. To zawód, który wymaga nie tylko wiedzy i techniki, ale także siły fizycznej, sprawności i świadomości własnego ciała. Niestety wielu terapeutów skupia się na potrzebach klienta, zapominając o sobie. Skutkiem są bóle pleców, nadgarstków, bioder czy przeciążenia barków.
Ergonomia pracy masażysty to nie luksus – to konieczność! Dbanie o postawę, technikę ruchów i regenerację pozwala zachować zdrowie i długowieczność w zawodzie.
Najczęstsze problemy zdrowotne masażystów
- Bóle dolnego odcinka kręgosłupa – wynikają z długiego pochylania się nad stołem.
- Przeciążenia nadgarstków i dłoni – związane z powtarzalnymi ruchami i nadmiernym naciskiem.
- Bóle barków i szyi – efekt unoszenia rąk zbyt wysoko i pracy w nieergonomicznych pozycjach.
- Zmęczenie stawów kolanowych i biodrowych – szczególnie gdy masażysta zbyt długo pracuje w pozycji statycznej.
Jak dbać o ergonomię przy stole do masażu?
Odpowiednia wysokość stołu
Stół powinien być ustawiony tak, by masażysta mógł pracować z lekko ugiętymi łokciami. Zbyt niski stół obciąża kręgosłup, a zbyt wysoki – barki i ramiona.
Praktyczna zasada: wysokość stołu powinna sięgać linii połowy uda masażysty.
Wykorzystanie ciężaru ciała
Zamiast pracować wyłącznie siłą rąk, należy używać ciężaru całego ciała – opierając ruchy na przenoszeniu środka ciężkości, a nie na sile mięśni dłoni. Dzięki temu praca jest efektywniejsza i mniej męcząca.
Różnorodność technik
Warto stosować nie tylko dłonie, ale też przedramiona, łokcie czy nawet pięści. To pozwala odciążyć stawy nadgarstków i palców, szczególnie przy masażu tkanek głębokich.
Stabilna postawa
Nogi powinny być ugięte w kolanach, rozstawione na szerokość bioder, a ciężar ciała rozłożony równomiernie. Taka pozycja zapewnia stabilność i chroni kręgosłup.
Jak dbać o ręce masażysty?
Ręce to podstawowe narzędzie pracy. Dlatego wymagają regularnej profilaktyki:
- ćwiczenia wzmacniające i rozciągające nadgarstki,
- rozgrzewka przed pracą – krążenia, rozciąganie palców,
- praca na naturalnych kosmetykach – by nie podrażniać skóry i nie powodować alergii,
- regularna regeneracja – masaże dłoni, stosowanie maści i kremów odżywczych.
Jak chronić plecy?
- Regularnie wykonuj ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha i grzbietu – to naturalny gorset chroniący kręgosłup.
- Unikaj długotrwałego pochylania się – w pracy kontroluj postawę i ustawienie stołu.
- Dbaj o elastyczność – joga czy pilates to doskonałe formy profilaktyki.
- Pamiętaj o przerwach – po każdej sesji poświęć kilka minut na rozciąganie.
Jak dbać o stawy?
Stawy najbardziej cierpią przy jednostajnych ruchach i przeciążeniu.
- Rotuj techniki – mieszaj pracę dłoni, przedramion i łokci.
- Włącz do rutyny ćwiczenia mobilizacyjne – np. rotacje stawów barkowych czy bioder.
- Korzystaj z obuwia z dobrą amortyzacją – praca na twardej podłodze może obciążać kolana i biodra.
Regeneracja – niezbędny element pracy masażysty
Masażysta, paradoksalnie, także potrzebuje masażu. Regularne sesje u innych terapeutów to nie tylko przyjemność, ale i profilaktyka urazów. Dodatkowo warto korzystać z:
- sauny,
- ciepłych kąpieli,
- rolowania na wałkach i piłkach,
- technik relaksacyjnych (oddech, medytacja),
- rozciąganie kręgosłupa trakcja na ławce inwersyjnej,
- ćwiczenia wzmacniające.
Ergonomia a sprzęt w gabinecie
Nie tylko stół, ale również inne elementy wyposażenia mają znaczenie:
- stoły do masażu – my polecamy Nagurra, a przy niższym budżecie Aveno Life czy Habys,
- krzesła ergonomiczne – do masaży biurowych i krótkich sesji,
- akcesoria wspomagające – kliny, wałki, poduszki, które pozwalają lepiej ułożyć ciało klienta i odciążyć terapeutę.
Ergonomia w Akademii Oriental SPA
https://akademiaorientalspa.pl/czy-warto-zostac-masazysta-plusy-minusy-i-realne-perspektywyPodczas kursów w Akademii Oriental SPA w Jeleniej Górze uczymy nie tylko technik masażu, ale również ergonomii pracy. Każdy kursant dowiaduje się:
- jak ustawić stół,
- jak prawidłowo używać ciała,
- jak dbać o ręce, plecy i stawy,
- jakie ćwiczenia warto wykonywać po pracy.
Dzięki temu nasi absolwenci nie tylko pomagają innym, ale także potrafią zadbać o własne zdrowie, co pozwala im cieszyć się zawodem przez wiele lat.
Podsumowanie
Ergonomia w pracy masażysty to temat, którego nie można bagatelizować. Odpowiednia postawa, użycie ciężaru ciała, dbanie o ręce, plecy i stawy to elementy, które decydują o długowieczności w zawodzie.
Masażysta, który nie dba o siebie, szybko odczuje skutki przeciążeń. Ten, który stosuje zasady ergonomii i profilaktyki, może cieszyć się satysfakcjonującą pracą przez wiele lat.
Chcesz nauczyć się nie tylko techniki masażu, ale także ergonomii pracy, która pozwoli Ci rozwijać się bez ryzyka kontuzji? Sprawdź kursy w Akademii Oriental SPA w Jeleniej Górze – tu nauczysz się zawodu w sposób kompletny i świadomy.
